健康 野菜不足解消に手間はいらない！スムージー活用術
野菜不足の定義
１日に必要な野菜の量は350ｇ、両手にこんもり乗せたくらいの量と言われています。
これ、実際に摂るとなかなか大変な量なんです。
上手にたくさん野菜を摂るためには炒めたり煮込んで、かさを減らす等工夫も必要で...
健康
健康 
健康 ダイエットだけに終わらない！プチ断食（リーンゲインズ）の効果
プチ断食 リーンゲインズとは？
最近「断食」という言葉を耳にする事が増えてきました。
さらに、食事をまったく摂らないというハードルの高さを緩和する様に「プチ断食」という言葉もよく聞く様になってきました。
このプチ断食が注目を浴びているの...
健康 マッチョじゃなくてもプロテインを飲んだ方が良い理由
誰もがプロテインを飲むべき理由とは
ひと昔前に比べて、プロテインを飲む人が増えています。
それはプロテインを飲む事で得られる絶大なメリットがあるからです。
ボディビルダーやスポーツ選手じゃなくても日常的にプロテインを飲んだ方が良い理由を...
健康 ファスティング(断食)3日間やってみました【実践編】
ファスティング３日間コース、いざ開始！
前回の記事ではファスティングの基本的なやり方から準備までをお伝えしました。
という事で、今回の記事ではそのやり方に沿って実践した状況を日にち毎の感想を踏まえながらお伝えしていきたいと思います...
健康 ファスティング(断食)3日間やってみました【基本､準備編】
ファスティングとは？
ファスティングとは断食の事で、究極の健康法とも言われます。
文字通り、その期間中は固形物を何も摂らないで生活をします。やり方により、野菜スープはOKとか、梅干しはOKとかありますが、今回僕がトライしたのは...