ファスティング３日間コース、いざ開始！
前回の記事ではファスティングの基本的なやり方から準備までをお伝えしました。
という事で、今回の記事ではそのやり方に沿って実践した状況を日にち毎の感想を踏まえながらお伝えしていきたいと思います。
前回の記事をまだ読まれていない方は先にこちらをご覧下さい↓
今回は僕の体重の変化もお伝えしていきます（スタート57.5ｋｇ 164CM）
という事でさっそくお伝えしていきます。
目次
準備期間（全行程初日、２日目）
ファスティングは本格的に断食をする前に準備期間を設ける事は前回の記事でお伝えしました。
準備期間なしに、いきなりファスティングを始めてしまうと急激な変化で体調不良を起こしやすくなったり、効果が出にくくなったりします。
この期間は食事量を減らして「まごわやさしい」※（前記事参照）
食事を中心にファスティングに向けて身体を慣らしていきます。
僕はいつも腹８分目の食事を、この期間は腹６～７分目くらいに減らして、栄養バランスを意識した食事を摂っていました。
普段からたくさん食べる訳ではない僕としては、特段辛い事はありませんでした。
ファスティング期間（全行程３日目～５日目）
ここからが本番です。
ファスティング期間の基本的な過ごし方は以下の２点です。
- １日合計２リットル以上の水を飲む（酵素ドリンク希釈分込みで可）
- 酵素ドリンクを１日６回に分けて飲む。（酵素ドリンク優光泉の説明書きに準拠）
酵素ドリンクは20mlを水や炭酸水で４～６倍程度に薄めたものを飲みます。
この期間は気になるところだと思うので、１日毎に分けてお伝えします。
ファスティング初日（全行程３日目）
この日は土曜日。朝から半日仕事でした。
７時に起床後、酵素ドリンクを一杯飲んで朝ごはん？終了。
気になる優光泉の味ですが、意外なほど美味しかったです。
においは野菜ジュース、味はリンゴジュースって感じですかね。
仕事中に飲む分を適当な空ペットボトルに入れて出勤。
【９時】空腹感◎
仕事に集中しているからか、酵素ドリンクのおかげか、空腹感は特になし。順調順調♪
【11時】空腹感◎
仕事をこなしつつ、小腹が空いたので２回目のドリンクを飲み、そのまま仕事を継続。
【13時】空腹感▲
仕事仲間が昼食を摂っている間は正直羨ましく思いつつも、食べ物が見えなくなればこっちのもの。むしろ空腹感を楽しんでいる自分がいる。
【14時】空腹感◎
ちょっとした空腹感も過ぎ去っていたけど、そろそろ時間だ、と３回目のドリンクを飲む。
【16時】空腹感〇
仕事を終えて帰ってきて、何もしていない虚無感から意識が若干胃袋の方に。
しかし口が寂しいだけで空腹感はそれほどでもない。ここで４回目のドリンク。
【18時】空腹感▲
ファスティング期間は基本的に仕事以外は誰とも会わない様にスケジュールしていました。
なんだかヒマで空腹に意識がいってしまう。というか食べないってヒマです。
ヒマつぶしにYouTubeを見ると、飯テロ動画ばかりがオススメに上がってくる…
そういえば最近そんな動画ばっか見てた。
自爆により空腹感▲です。ここで慰めのドリンク（５回目）
【20時】空腹感〇
空腹感は長く続かないので、安定しているものの、なんだか頭がズンズンする。
ちょっと調べてみると、塩分不足の症状として頭痛があるそうな。
どうやら酵素ドリンクでは塩分は補えないみたいです。
塩を舐めるか、梅干しをちょっとつまむか、具なしのみそ汁がいいそうなので、みそ汁をチョイス。
みそ汁は赤だしが良いそうです。
白みそは糖質が多くてファスティング中には向かないみたいです。
具なしのみそ汁を摂りつつ、本日最後の６回目のドリンクを頂き、早めに22時に就寝。
ファスティング初日終了
この時点での体重56.6ｋｇ
ファスティング２日目（全行程４日目）
【８時】空腹感◎
この日は日曜日でお休み。
起床後、１回目のドリンク。何だか身体が軽い。
ファスティングの効果早速あり？？
いやいや、そりゃあ絶食から36時間経ってるんだから、そこそこ体内からっぽだから軽いよね。物理的に。まだまだこれからです。ただちょっと清々しい。
前日からの頭痛はまだ後を引いていたので、具なしみそ汁を摂取して様子見。
【11時】空腹感▲
頭痛はなんだか収まってきた。
みそ汁は効果アリと判断して、期間中の朝晩は具なしみそ汁を摂る事を決める。
１日お休みでヒマな状態でのファスティングはどうしても空腹感を刺激する。
テレビ見てても食べ物が映るとジーっと見てしまう。
正直ね、食べたいなーとは思うんだけど、胃袋に何か入れたいとかじゃなくて、味わいたいなって感覚ですかね。
空腹感は事前に想像してたより全然平気です。
口が欲しがってるだけで胃袋は意外と平気だったりします。
ここで２回目のドリンク。
【14時】空腹感◎
退屈しのぎに書店に散歩。
やっぱり出かけてる間は空腹感とは無縁。
次回以降のファスティングは絶対に月曜日から始めようと決意。
仕事してる方が確実に快適にファスティングできます。
頭痛はすっかり治まり散歩の足にも力が入る。
ここで３回目のドリンク。
【16時】空腹感▲
再び家で大人しく過ごす。
１日に１回くらいお腹空いたーってヒシヒシ思う。
でも、時間にして20分もしないうちに空腹を感じなくなり、人の身体ってすごいなと実感する。
ここで４回目のドリンク。
【18時】空腹感◎
そんなに大した事のない空腹を乗り越えて調子が良い。
もうすぐ絶食してから48時間。30数年間生きてきてこんな事は一度もなかった…
ほんとに食べなくても生きられるんだと、何だか神秘的な気持ちになる。
急遽日課になったみそ汁と共に、５回目のドリンク。
【20時】空腹感〇
絶食から48時間を軽く超えて、なんかの記録保持者みたいな気持ちになってくる。
６回目のドリンクを飲み終え、これはさっさと寝てしまえばすぐに８時間くらい稼げるな、という安い発想に至り、22時前に就寝。
しょうもない事を考える辺りにまだまだ自分に余裕を感じる。
ファスティング２日目終了
この時点での体重56.0ｋｇ
ファスティング３日目（全行程５日目）
身体に変化が…！
月曜日、朝から一日お仕事です。
ちょっと変化が起きました。
いつも目覚ましでスヌーズをがっつり活用する僕が、目覚ましが鳴る前にサラっと起きてしまいました。
ファスティングの効果に確かにそういうのもあるとは知っていましたが、正直驚きました。
ここでかなりのモチベーションアップ。
一日通して仕事バリバリこなせました。
３日目からの特徴
事前に把握していた事として、ファスティング３日目になると、体内のブドウ糖が全て消費されて、代わりにケトン体を使ってエネルギーを作り出す様になるみたいなんです。
これが何を意味するかと言うと、
「脂肪の燃焼効率が通常の100倍になり、空腹感もほとんど感じなくなる」
というものでした。
実際、３日目からの空腹感はほとんど感じませんでした。
前２日間と比べても段違いに楽になりました。
空腹感を軽減する気持ちで飲んでいた酵素ドリンクも何だかいらないなーと思う程に余裕が生まれていました。
いや、ドリンクはもちろんちゃんと飲むんですけどね。感覚と栄養状態は分けて考えないといけないのでね。
結果３日目、ずっと空腹感◎でした。
ケトン体ってすごい。勝手に３日目以降をケトンタイムって呼びます(笑)
このまま５日間コースに変更しても良いんじゃないかと思うくらいの余裕感でした。
ファスティング３日目終了
この時点での体重55.4ｋｇ
回復期間（全工程６～８日目）
余裕をのこしたまま回復期間へ突入。
回復期間の食事については、酵素ドリンク優光泉付属のガイドブックに沿って、下記の様に進めていきました。
回復初日 日中はドリンク４回摂取。夕食はお粥、みそ汁
回復２日目 日中はドリンク４回摂取。夕食はお粥、みそ汁
回復３日目 日中はドリンク４回摂取。夕食は玄米ご飯、みそ汁、おかず１品
なんだかんだで、回復食を始めた時の空腹感が一番地獄でした(笑)
ファスティング期間は食べないから絶食できる訳で、ちょっと食べてからまた絶食って、ちょっときついです。
ただ、回復期間は準備期間以上に大事な時期なので、ここまで頑張った努力を無駄にしない為にも鉄の意志で乗り越えました。
結果と効果はどうだったのか？
色々ありますので、もう羅列しますね。
- 酵素ドリンクがあれば空腹は大して怖くない
- ただ、口は寂しい
- 辛いのは絶食２日目まで。３日目からラクラク
- 体重は57.5kg→54.5kg -３kg
- 寝起きは確実に良くなった
- 身体はすごくスッキリする（気分含む）
- アトピー肌はかなり綺麗になった、が、かゆみ軽減とまではいかず
- 体内がせっかく綺麗になったので健康な食事を意識する様になった
初のファスティングはこんな感じでした。
やり方が正しくないと、得られる結果も変わってきてしまうので、
今後も更に研究して、次回は今回よりも効果が高くなる様にファスティングをしていきたいと思います。
ファスティングの頻度としては１クールに１回くらいが良いそうなので、次回は６月後半辺りにトライしてみたいと思います。
皆さんも興味がありましたら是非やってみて下さいね。
新しい自分が発見できるかも知れませんよ！
【送料無料】酵素ドリンク 無添加 お試しセット 優光泉| 酵素 ゆうこうせん 優光泉酵素 ファスティング ドリンク ジュースクレンズ 断食 クレンズジュース ダイエット 酵素ジュース クレンズ お試し 酵素液 野菜酵素 こうそ マクロビ クレンズダイエット ダイエットドリンク
優光泉(梅味) ハーフボトル550ml 原材料は全て国内産 完全無添加の酵素ドリンク ファスティング 置き換えダイエット
コメント